【カテゴリ】フィジカル（筋力・瞬発力・持久力） 【部　　位】腹部（正面・側面）、背部（下部） 【強　　度】初級 【目　　的】コアの安定性、体幹バランス強化 【トランクスタビリティー】 車椅子上で手が届く範囲を広げるには胸部の柔軟性と体幹の側屈動作が重要です。このエクササイズ動画では普段の車椅子生活ではあまり実施しない大きな体幹側屈動作を通して、安定した体幹バランスの習得を目指します。 【メニュー】 1.呼吸トレーニング 2.静止：ハンズアップ 3.静止：左手リーチ(レベル1) 4.静止：右手リーチ(レベル2) 5.静止：左手リーチ(レベル1) 6.静止：右手リーチ(レベル2) 7.重心移動(左右リーチ) 8.呼吸トレーニング

【カテゴリ】フィジカル(筋力・瞬発力・持久力） 【部　　位】腹部（正面・側面）、背部（下部） 【強　　度】初級〜中級 【目　　的】コアの安定性、体幹バランス強化 【トランクスタビリティー】 車椅子上で手が届く範囲を広げるには胸部の柔軟性と体幹の側屈動作が重要です。このエクササイズ動画では普段の車椅子生活ではあまり実施しない大きな体幹側屈動作を通して、安定した体幹バランスの習得を目指します。 【メニュー】 1.呼吸トレーニング 2.静止：ハンズアップ 3.静止：左手リーチ(レベル1) 4.静止：右手リーチ(レベル2) 5.静止：左手リーチ(レベル1) 6.静止：右手リーチ(レベル2) 7.重心移動(左右リーチ) 8.呼吸トレーニング

【カテゴリ】フィジカル（筋力・瞬発力・持久力） 【部　　位】腹部（正面・側面）、背部（下部） 【強　　度】中級〜上級 【目　　的】コアの安定性、体幹バランス強化 【トランクスタビリティー】 車椅子上で手が届く範囲を広げるには胸部の柔軟性と体幹の側屈動作が重要です。このエクササイズ動画では普段の車椅子生活ではあまり実施しない大きな体幹側屈動作を通して、安定した体幹バランスの習得を目指します。 【メニュー】 1.呼吸トレーニング 2.静止：ハンズアップ/weight 3.静止：左手リーチ(レベル1)/weight 4.静止：右手リーチ(レベル2)/weight 5.静止：左手リーチ(レベル1)/weight 6.静止：右手リーチ(レベル2)/weight 7.重心移動(左右リーチ)/weight 8.呼吸トレーニング

【カテゴリ】フィジカル（筋力・瞬発力・持久力） 【部　　位】腹部（正面・側面）、背部（下部） 【強　　度】上級〜 【目　　的】コアの安定性、体幹バランス強化 【トランクスタビリティー】 このエクササイズ動画では普段の車椅子生活ではあまり実施しない大きな体幹側屈動作を通して、安定した体幹バランスの習得を目指します。 【メニュー】 1.呼吸トレーニング 2.骨盤起こし（足上げ） 3.骨盤起こしハンズアップ（足上げ） 4.片足伸ばし 5.片足伸ばしハンズアップ

【カテゴリ】フィジカル（筋力・瞬発力・持久力） 【部　　位】背部（上部・下部） 【強　　度】初級 【目　　的】コアの安定性、体幹バランス強化 【シットアップストレート】 猫背を予防するには胸の開きと背筋の強化が重要。このエクササイズ動画では背筋動作を繰り返すことで胸部の開きや反りの柔軟性を出し、車椅子ユーザー特有の巻き肩・猫背の予防、改善を目指します。 【メニュー】 1.準備運動 2.プッシュエクステンション 3.プルエクステンション 4.バックエクステンション 5.クールダウン

【カテゴリ】フィジカル（筋力・瞬発力・持久力） 【部　　位】背部（上部・下部） 【強　　度】初級〜中級 【目　　的】コアの安定性、体幹バランス強化 【シットアップストレート】 猫背を予防するには胸の開きと背筋の強化が重要。このエクササイズ動画では背筋動作を繰り返すことで胸部の開きや反りの柔軟性を出し、車椅子ユーザー特有の巻き肩・猫背の予防、改善を目指します。 【メニュー】 1.首のストレッチ 2.側屈ストレッチ 3.キャッツ&ドック 4.プッシュエクステンション 5.ノーマルバックエクステンション 6.バックエクステンション 7.オールエクステンション 8.側屈ストレッチ