【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】肩、胸部 【強　　度】初級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【インショルダームーブ】 このエクササイズ動画では素早い動きや捻り動作で肩甲骨周辺のインナーマッスルにアプローチし、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。 【メニュー】 1.アームレスリング 2.フォアハンド 3.プッシュ 4.アームサークル

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】肩、胸部 【強　　度】初級〜中級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【インショルダームーブ】 このエクササイズ動画では素早い動きや捻り動作で肩甲骨周辺のインナーマッスルにアプローチし、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。 【メニュー】 1.スローイング 2.フォアハンド 3.ウィング 4.アームサークル

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】肩、胸部 【強　　度】中級〜上級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【インショルダームーブ】 このエクササイズ動画では素早い動きや捻り動作で肩甲骨周辺のインナーマッスルにアプローチし、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。 【メニュー】 1.インターナルローテーション 2.フォアハンド 3.ウィング 4.プッシュ 5.アームサークル

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】肩、胸部 【強　　度】上級〜 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【インショルダームーブ】 このエクササイズ動画では素早い動きで肩や肩甲骨周辺のインナーマッスルにアプローチし、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。また足の踏ん張りを使うことで上半身と下半身の連動性を高めます。 【メニュー】 1.インクラインプッシュ 2.インクラインアームスイング 3.インクラインアームスイングw/weight 4.ダブルアームアップ 5.プッシュキック

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】肩、上腕 【強　　度】初級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【フロントアームムーブ】 このエクササイズ動画では肩や胸を意識しながら、素早く肩の前面を動かし、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。 【メニュー】 1.フォアアームサークル 2.スティックアウト 3.アームスイング（スロー） 4.アームスイング（クイック）

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】肩、上腕 【強　　度】初級〜中級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【フロントアームムーブ】 このエクササイズ動画では肩や胸を意識しながら、素早く肩の前面を動かし、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。 【メニュー】 1.フォアアームサークル 2.スティックアウト 3.アームスイング（スロー） 4.アームスイング（クイック）

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】上腕 【強　　度】中級〜上級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【フロントアームムーブ】 このエクササイズでは腕を大きく動かしながら肩・肩甲骨の可動域を向上させる運動を行います。重りを持ち負荷をかけながら、両足の踏ん張りも利用して動作を行います。 【メニュー】 1.タオルストレッチ 2.アームアップ 3.アームスイング 4.ツイストアームスイング

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】上腕 【強　　度】上級〜 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【フロントアームムーブ】 このエクササイズでは腕を大きく動かしながら肩・肩甲骨の可動域を向上させる運動を行います。重りを持ち負荷をかけながら、両足の踏ん張りも利用して動作を行います。 【メニュー】 1.アームクロスストレッチ 2.ダブルアームスイング 3.シングルアームサークル 4.ダブルアームサークル 5.アームスイング＋レッグアップ 6.ツイストアームスイング＋レッグアップ

カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】肩、上腕 【強　　度】初級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【バックアームムーブ】 このエクササイズ動画では肩甲骨から腕を素早く動かし、二の腕を意識する運動を通して、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。 【メニュー】 1.平泳ぎ 2.腕振り15秒 3.腕振り15秒（早く） 4.腕振り+体幹回旋15秒　 5.腕振り+体幹回旋15秒（早く） 6.プッシュエクステンション

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】肩、上腕 【強　　度】中級〜上級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【バックアームムーブ】 このエクササイズ動画では肩甲骨から腕を素早く動かし、二の腕を意識する運動を通して、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。 【メニュー】 1.平泳ぎ（タオル） 2.プルエクステンション 3.腕振り

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】肩、上腕 【強　　度】上級〜 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【バックアームムーブ】 このエクササイズ動画では肩甲骨から腕を素早く動かし、二の腕を意識する運動を通して、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。腕と体幹・足の動きを連動させた上級者向けのエクササイズです。 【メニュー】 1.平泳ぎ&踏ん張り 2.平泳ぎ&スタンドアップ 3.ツイストアップ 4.腕振り&足上げ

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】肩、肩甲骨 【強　　度】初級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【アウトショルダームーブ】 このエクササイズ動画では肩甲骨を意識しながら、素早く肩の側面を集中的に動かし、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。 【メニュー】 1.バックハンド 2.バックフィスト 3.アームサークル（タオル）

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】肩、肩甲骨 【強　　度】初級〜中級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【アウトショルダームーブ】 このエクササイズ動画では肩甲骨を意識しながら、素早く肩の側面を集中的に動かし、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。 【メニュー】 1.バックハンド 2.バックフィスト 3.アームサークル（タオル）

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】肩、肩甲骨 【強　　度】中級〜上級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【アウトショルダームーブ】 このエクササイズ動画では肩甲骨を意識しながら、素早く肩の側面を集中的に動かし、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。 【メニュー】 1.タオルスタイド(タオル） 2.トランスツイスト(タオル）

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】肩、上腕 【強　　度】初級〜中級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【バックアームムーブ】 このエクササイズ動画では肩甲骨から腕を素早く動かし、二の腕を意識する運動を通して、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。 【メニュー】 1.平泳ぎ 2.腕振り15秒 3.腕振り15秒（早く） 4.腕振り+体幹回旋15秒　 5.腕振り+体幹回旋15秒（早く） 6.プッシュエクステンション