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褥瘡予防
Vol.2
このプログラムでは褥瘡のリスクを減らすために必要な腕と体幹のパワーを中心にトレーニングしていきます。
【Playlist】褥瘡予防 Vol.2
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06:50
上腕の力をつけるエクササイズ
【カテゴリ】フィジカル(筋力・瞬発力・持久力) 【部 位】肩、上腕、胸部 【強 度】初級 【目 的】筋力強化 【フロントアームパンプ】 このエクササイズ動画では肩や胸を意識しながら、肩の前面を集中的に動かし、強化していきます。 【メニュー】 1.スイングアップ 2.ショルダーフレクション 3.スクエアフレクション 4.エルボースクイーズフレクション 5.スピネイション 6.エルボーフレクション(レッグ)
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05:24
二の腕を引き締めるエクササイズ
【カテゴリ】フィジカル(筋力・瞬発力・持久力) 【部 位】肩、上腕 【強 度】初級〜中級 【目 的】筋力強化 【バックアームパンプ】 このエクササイズ動画では肩甲骨から腕の動きを意識しながら、上腕を集中的に動かし、強化していきます。 【メニュー1】 1.プルエクステンション 2.パターンエクステンション 3.バックフライ 4.プッシュアップキープ 5.プッシュアップ
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