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褥瘡予防
Vol.5
このプログラムでは褥瘡のリスクを減らすために必要な腕と体幹のパワーを中心にトレーニングしていきます。
【Playlist】褥瘡予防 Vol.5
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15:22
壁を使った肩と肩甲骨の可動性向上ストレッチ
【カテゴリ】ムーブメント(柔軟性・可動性) 【部 位】肩、胸部、背部(上部) 【強 度】初級〜中級 【目 的】身体の柔軟性向上 【ウォールルーティーン】 壁を使ったエクササイズは胸の開きや肩甲骨の正しい動作を習得させるのに非常に効果的です。このエクササイズ動画では壁を使うことで普段起こりづらい胸部の開きを広げ、猫背になりづらい身体の獲得を目指します。 【メニュー】 1.準備運動 2.フロントウィールストレッチ(片手) 3.ハンドウォールスライド(片手) 4.フロントウォールストレッチ(両手) 5.ハンドウォールスライド(両手) 6.ウォールツイスト 7.ウォールキャッツアンドドック 8.ウォールハンドバック(片手) 9.ウォールハンドバック(両手) 10.サイドウォールストレッチ/左右 11.サイドウォールツイスト/左右 12.ワンハンドバックエクステンション/左右 13.クールダウン
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06:31
肩甲骨の可動域を高める肩のエクササイズ
【カテゴリ】ムーブメント(柔軟性、可動性) 【部 位】肩、肩甲骨 【強 度】初級〜中級 【目 的】身体の可動性・連動性向上 【アウトショルダームーブ】 このエクササイズ動画では肩甲骨を意識しながら、素早く肩の側面を集中的に動かし、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。 【メニュー】 1.バックハンド 2.バックフィスト 3.アームサークル(タオル)
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