【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】腹部（側面）、背部（下部） 【強　　度】初級〜中級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【エクステンションムーブ】 背筋の瞬発的な動きは車いす生活において重要な要素です。このエクササイズでは前傾姿勢から戻ったり、バランスを崩さない体幹作りを目指します。 【メニュー】 1.オンエルボーエクステンション 2.オールエクステンション 3.ストップザウィールチェアー

【カテゴリ】フィジカル（筋力・瞬発力・持久力） 【部　　位】背部（上部・下部） 【強　　度】初級〜中級 【目　　的】コアの安定性、体幹バランス強化 【シットアップストレート】 猫背を予防するには胸の開きと背筋の強化が重要。このエクササイズ動画では背筋動作を繰り返すことで胸部の開きや反りの柔軟性を出し、車椅子ユーザー特有の巻き肩・猫背の予防、改善を目指します。 【メニュー】 1.首のストレッチ 2.側屈ストレッチ 3.キャッツ&ドック 4.プッシュエクステンション 5.ノーマルバックエクステンション 6.バックエクステンション 7.オールエクステンション 8.側屈ストレッチ