今回は車椅子ユーザーの肩こり改善のエクササイズについてご紹介します。
背中が丸まった姿勢で座っているといった車椅子ユーザーの特徴的な姿勢から、肩と頭が背中よりも前方に位置した姿勢になりやすく、常に首や肩、肩甲骨周りの筋肉が収縮された状態になっている。ことをお伝えしました。
そしてその対策として
車椅子の背もたれのたわみを修正する
車椅子の背もたれと骨盤の間にクッションを入れる
左右の体幹のゆがみを修正する
といった３つの方法をご紹介させていただきました。 今回は、車椅子ユーザーでもできる肩こり、肩甲骨周囲のセルフエクササイズをご紹介させていただきます。
硬い筋肉は動かしてほぐせ