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猫背・巻き肩改善エクササイズ

更新日:2023年10月12日


今回は前回の記事よりスローストレッチをピックアップしました。

スローストレッチの中の猫背・巻き肩改善エクササイズを徹底解説してきます!

既に動画を見てエクササイズした方は復習ともう一度行う前にぜひ読んでください。

まだエクササイズ実施してない方も、予習してから実施することでより効果的に行えます。

車椅子ユーザーの姿勢の特徴でもある猫背・巻き肩を改善していきましょう!

今回の強度は★★☆ですが、他の強度のものに通ずるので参考にしてください!


 

ダブルサイドレイズ

 1.軽く肘を曲げる

 2.両手を横に広げる


肩の外側を鍛えるエクササイズです。

猫背・巻き肩の方は腕を上げづらくなりやすく、その結果肩が弱くなりやすいです。

腕を上げやすい肩を作ることで姿勢が起きて猫背・巻き肩の改善につながります。

 

ポイント

記事の続きは…

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