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音楽に合わせて有酸素運動【リズム体操➀】


今回は有酸素の中の音楽に合わせて有酸素運動【リズム体操➀】を徹底解説してきます!
既に動画を見てエクササイズした方は復習ともう一度行う前にぜひ読んでください。
まだエクササイズ実施してない方も、予習してから実施することでより効果的に行えます。
以前の記事で「脊髄損傷者の痛みは有酸素運動で解決しよう」といった記事を投稿しましたが、今回はSIT-FIT内にある有酸素運動の解説記事ですので、ご参考にしてください。
音楽のリズムに合わせた全身運動を行います。音楽に合わせてトレーナーと一緒に動くことで、車椅子上では難しい有酸素運動を行うことができます。1日に複数セットを繰り返すと、より効果的です。
今回の強度は★★☆ですが、他の強度のものに通ずるので参考にしてください!

 

ダブルハンドダウン

1.両手を重ねて真上に上げる
2.膝と膝の間に手を下ろしてくる

腹直筋(腹筋の前面)を使って有酸素運動を行うエクササイズです。
速いテンポでリズムよく行うことで有酸素の効果が高まります。
 
ポイント

記事の続きは…

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