車いすユーザーの方では肩こりで悩まれている方も多いのではないでしょうか？ その肩こり、実は日々の姿勢や無意識のクセから、知らず知らずのうちに首や肩の負担を増やしてしまっていることが原因かもしれません。 今回は、身体障害者専門のパーソナルトレーナーが、車いすユーザーのための肩こり予防・改善の為の日常で簡単に取り入れられる姿勢改善のポイントや効果的なエクササイズをご紹介します。
車いすユーザーの肩こりの原因とは？
車いすユーザーが陥る肩こりには大きく分けて3つの原因があります。 それは車いす生活による、長時間の座位姿勢・車椅子生活動作・体幹機能低下による姿勢の悪化です。
長時間の座位姿勢
長時間同じ姿勢で車いすに座り続けることで、首や肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。
特に、スマホや対象物を見続ける姿勢を取り続けると、筋肉の硬直や血行不良につながってします。