このエクササイズでは筋肉をゆっくり伸ばす、または筋の収縮と弛緩を利用した方法で柔軟性を向上させるストレッチを行います。ストレッチは体の柔軟性を向上させるために効果的で、筋肉をゆっくりと伸ばすことにより、筋肉の柔軟性を高めることができます。