毎日11分の適度な運動が健康に良い！？（調査結果）

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二次健康リスク対策

褥瘡予防・対策プレイリスト

プッシュアップ動作や姿勢変換動作を向上させるためのトレーニング動画を集めています。除圧動作に必要とされている正しい動作や頻度(1回最低でも20~30秒)を実施するには、想像以上の力や体力が必要となります。

猫背・巻き肩改善プレイリスト

猫背・巻き肩を改善するために必要な肩と胸・体幹の柔軟性と可動性、また背筋を鍛えるトレーニング動画を集めています。車椅子に長時間乗っていることで、肩が内に入り背中が丸まりやすくなります。固まった前側の筋肉を緩めて、背部を鍛えて綺麗な姿勢を保っていきましょう

基礎代謝向上プレイリスト

基礎代謝を向上するために必要な体幹をメインに大きな筋肉を中心に鍛えるトレーニング動画を集めています。車椅子ユーザーは基礎代謝が低いと言われています。筋肉をつけることで基礎代謝は向上するので、そのために脚の次におおきな体幹の筋肉を中心に鍛えていきましょう。

呼吸機能改善プレイリスト

呼吸機能を改善するために必要な胸周りの広がりやすさと体幹の柔軟性に富んだトレーニング動画を集めています。丸まった姿勢になることで胸周りが硬くなり、肺の動くスペースが狭くなります。腹圧のコントロールが難しいため呼吸を満足にできない場合があります。このプレイリストを行い気持ちの良い呼吸を手に入れましょう。