【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】肩、肩甲骨 【強　　度】初級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【アウトショルダームーブ】 このエクササイズ動画では肩甲骨を意識しながら、素早く肩の側面を集中的に動かし、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。 【メニュー】 1.バックハンド（片手） 2.バックハンド（交互） 2.バックフィスト（交互） 3.アームサークル（片手） 4.アームサークル（両手）

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】肩、肩甲骨 【強　　度】初級〜中級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【アウトショルダームーブ】 このエクササイズ動画では肩甲骨を意識しながら、素早く肩の側面を集中的に動かし、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。 【メニュー】 1.バックハンド 2.バックフィスト 3.アームサークル（タオル）

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】肩、肩甲骨 【強　　度】中級〜上級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【アウトショルダームーブ】 このエクササイズ動画では肩甲骨を意識しながら、素早く肩の側面を集中的に動かし、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。 【メニュー】 1.タオルスタイド(タオル） 2.トランスツイスト(タオル）

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】肩、上腕 【強　　度】初級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【フロントアームムーブ】 このエクササイズ動画では肩や胸を意識しながら、素早く肩の前面を動かし、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。 【メニュー】 1.フォアアームサークル 2.スティックアウト 3.アームスイング（スロー） 4.アームスイング（クイック）

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】肩、上腕 【強　　度】初級〜中級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【フロントアームムーブ】 このエクササイズ動画では肩や胸を意識しながら、素早く肩の前面を動かし、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。 【メニュー】 1.フォアアームサークル 2.スティックアウト 3.アームスイング（スロー） 4.アームスイング（クイック）

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】上腕 【強　　度】中級〜上級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【フロントアームムーブ】 このエクササイズでは腕を大きく動かしながら肩・肩甲骨の可動域を向上させる運動を行います。重りを持ち負荷をかけながら、両足の踏ん張りも利用して動作を行います。 【メニュー】 1.タオルストレッチ 2.アームアップ 3.アームスイング 4.ツイストアームスイング