【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性・可動性） 【部　　位】腹部側面 【強　　度】ー 【目　　的】脇腹、肋骨周辺の柔軟性向上 【オンリーツイスト】 このエクササイズは、捻り動作によって脇腹、肋骨、胸郭周辺を徹底的にストレッチします。車椅子姿勢では体幹を捻る動作が極端に減少し、肋骨周辺から胸郭の可動性が低下してスムーズな身体動作を妨げます。このエクササイズを通じて、軽やかな身体を手に入れましょう。 【メニュー】 1.ツイスト 2.オープンツイスト 3.ツイストアップ

【カテゴリ】ムーブメント（全身） 【部　　位】背部、下肢 【強　　度】中級〜上級 【目　　的】背中、骨盤の関節可動域向上 【スパインスムージー】 このエクササイズでは背中を「丸める」「反る」動きを繰り返すことで上肢ー体幹ー下肢を連動させた関節可動域エクササイズを行います。特に背中と骨盤をメインに立位の中で動きをなめらかにする運動を行います。 【メニュー】 1.あぐらストレッチ 2.肘付きアーチバック 3.四つ這いキャッツ&ドック 4.ダイナミックキャッツ&ドック