【カテゴリ】パンプアップ（筋力向上） 【部　　位】臀部・背部・下肢 【強　　度】上級〜 【目　　的】背中・股関節・下肢の筋力強化 【バックウォールスタンド】 このエクササイズでは膝立ちで股関節周辺やお尻の筋肉を鍛えていきます。膝立ちのバランスが悪い方でも壁に手をつきながら行うことで安定して動作を実施できます。 【メニュー】 1.スクワット 2.ツイストスクワット 3.片足スクワット 4.プルスクワット

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