【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性・可動性） 【部　　位】胸部 【強　　度】ー 【目　　的】胸部、脇の下周辺の柔軟性向上 【アームピットリリース】 腕が上がりにくい方は脇の下の筋肉や胸の筋肉が硬くなっている可能性があります。このエクササイズでは腕を上げる動きを制限している筋肉をダイレクトにアプローチすることで、腕や胸、肩甲骨周りの柔軟性を高めていきます。 【メニュー】 1.サイドオーバヘッドアームストレッチ（静的） 2.サイドオーバヘッドアームストレッチ（動的） 3.フロントオーバヘッドアームストレッチ（静的） 4.フロントオーバヘッドアームストレッチ（動的） 5.アームクロスオーバーヘッド 6.ダイレクトストレッチ 7.ダイレクトストレッチアームサークル 8.インターナルローテーション

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性・可動性） 【部　　位】肩、背部（上部） 【強　　度】初級〜中級 【目　　的】身体の柔軟性向上 【ショルダーケア】 肩こりが多い人は肩甲骨周りの血行が悪く、柔軟性も低下しています。このエクササイズ動画では肩甲骨から肩を正しく動かし、血行量を上げていくことで凝り固まった肩の柔軟性を上げていきます。 【メニュー】 1.ダブルサイドレイズ 2.ショルダーエクステンション 3.オープンチェスト