【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】肩、肩甲骨 【強　　度】中級〜上級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【アウトショルダームーブ】 このエクササイズ動画では肩甲骨を意識しながら、素早く肩の側面を集中的に動かし、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。 【メニュー】 1.タオルスタイド(タオル） 2.トランスツイスト(タオル）

【カテゴリ】ムーブメント（全身） 【部　　位】背部、下肢 【強　　度】中級〜上級 【目　　的】背中、骨盤の関節可動域向上 【スパインスムージー】 このエクササイズでは背中を「丸める」「反る」動きを繰り返すことで上肢ー体幹ー下肢を連動させた関節可動域エクササイズを行います。特に背中と骨盤をメインに立位の中で動きをなめらかにする運動を行います。 【メニュー】 1.あぐらストレッチ 2.肘付きアーチバック 3.四つ這いキャッツ&ドック 4.ダイナミックキャッツ&ドック