【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性・可動性） 【部　　位】胸部 【強　　度】ー 【目　　的】胸部の柔軟性向上 【チェストエキスパンド】 車椅子生活では、腕や胸の前側の筋肉を頻繁に使用するため、胸部の柔軟性が低下しやすい傾向があります。このエクササイズでは、呼吸を利用して硬くなった胸の筋肉を中心に柔軟性を向上させていきます。 1.呼吸 2.オープンチェスト 3.オープンアーム 4.シングルアームバックストレッチ

【カテゴリ】ベース（柔軟性） 【部　　位】肩・胸部・背部（上部） 【強　　度】ー 【目　　的】準備運動 【ストレスダウンストレッチ】 車椅子生活で使い過ぎてしまいがちな肩周り。 このエクササイズ動画では首~肩~体幹にかけてストレッチをし車椅子生活で硬くなりやすい部位を伸ばしていきます。 【メニュー】 1.深呼吸で胸を開く 2.肩・首周りのストレッチ 3.首から胸のストレッチ 4.脇腹のストレッチ 5.肩甲骨と脇腹のストレッチ