【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性・可動性） 【部　　位】腹部側面 【強　　度】ー 【目　　的】脇の下から腰の柔軟性向上 【オンリーサイド】 このエクササイズは、脇の下から腰にかけての柔軟性を向上させるための脇腹ストレッチです。車椅子を使用していると、体を反る動作が少なくなりがちで、脇腹の柔軟性が低下しやすくなります。このストレッチを毎日実施することで、柔軟性の改善が期待できます。 【メニュー】 1.体幹側屈 2.ハンズアップ 3.ハンズアップスライド 4.オーバーヘッドストレッチ

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性・可動性） 【部　　位】胸部、背部（上部） 【強　　度】ー 【目　　的】胸郭周辺の捻り動作向上 【フロアツイスト】 車椅子や椅子のでの生活が長時間続くと身体を回旋する動作が減少します。胸周りの柔軟性は全ての動作の基本になります。毎日朝・夜などベッドや床で手軽にできるおすすめのストレッチです。 【メニュー】 1.ツイスト（両足曲げ） 2.ツイスト（片足曲げ）