【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性・可動性） 【部　　位】胸部 【強　　度】ー 【目　　的】胸部、脇の下周辺の柔軟性向上 【チェストリリース】 肩こりが多い人は、巻き肩になりやすく胸の筋肉が硬くなります。このエクササイズでは、肩甲骨と胸を繋いでいる小さな筋肉に直接アプローチしていきます。筋肉を圧迫したりストレッチしたりすることで、目的の部分の柔軟性を効果的に向上させることが期待できます。 【メニュー】 1.深呼吸 2.小胸筋のダイレクトストレッチ 3.小胸筋のストレッチ 4.アームサークル 5.バックハンド 6.ウォールツイスト 7.エルボサークル

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性・可動性） 【部　　位】胸部 【強　　度】ー 【目　　的】胸部の柔軟性向上 【チェストエキスパンド】 車椅子生活では、腕や胸の前側の筋肉を頻繁に使用するため、胸部の柔軟性が低下しやすい傾向があります。このエクササイズでは、呼吸を利用して硬くなった胸の筋肉を中心に柔軟性を向上させていきます。 1.呼吸 2.オープンチェスト 3.オープンアーム 4.シングルアームバックストレッチ