【カテゴリ】ベース（柔軟性） 【部　　位】肩・胸部・背部（上部） 【強　　度】ー 【目　　的】準備運動 【ストレスダウンストレッチ】 車椅子生活で使い過ぎてしまいがちな肩周り。 このエクササイズ動画では首~肩~体幹にかけてストレッチをし車椅子生活で硬くなりやすい部位を伸ばしていきます。 【メニュー】 1.深呼吸で胸を開く 2.肩・首周りのストレッチ 3.首から胸のストレッチ 4.脇腹のストレッチ 5.肩甲骨と脇腹のストレッチ

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】腹部（側面）、背部（下部） 【強　　度】初級〜中級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【ツイストムーブ】 体幹の回旋動作は車いすユーザーにとって意識的に行わない限り可動性が低下しがちな動きです。瞬発的に動作を繰り返すことで滑らかな身体の動きを作りましょう。 【メニュー】 1.ツイストアップ 2.トーソローテーション 3.エルボープルローテーション 4.バットスイング・タオル