テンポよく体幹を動かすエクササイズ
​（コアハイテンポ）

体幹運動を利用した有酸素運動です。
体幹の筋肉を使うことが難しくても手の反動を使ったり、意識したりしながらテンポよく動かしていきます。
大きく動かしながら、なるべく同じスピード感で行いましょう。